建议收藏!这5种常见“垃圾食品”不垃圾，关键你得这么吃！

2022年08月22日查看次数：2,942

一说起垃圾食品，是不是脑海里就能出现“方便面、汉堡、罐头、麻辣烫…….”这些美食！

但是，其实这些“垃圾食品”并没有很垃圾，你被教育的这么多年，可能都是错的！

不信，跟着我一起看看吧！这些谣言，可能你经常看到！

食用提示：

1、尽量选非油炸的方便面，不选油炸的，因为大多非油炸的方便面，能量和脂肪都比油炸的低；2、根据自己食量的大小，酌情选择方便面的大小；

3、煮方便面时，可以搭配足量蔬菜和适量蛋白。为了控油控盐，调味包可以减半放或放1/3。

食用提示：

1、某些水果罐头里面可能含有大量的糖分，食用的时候尽可能不要喝“汁水”；2、还有一些肉类罐头含有大量的油脂，需要控制体重的人，可以去除肉类表面的油脂，减少对油脂的摄入量。另外，一些含盐量较高的肉类罐头，也要注意适量食用。

食用提示：

1、条件允许的情况下可以选能量和脂肪稍低的汉堡，例如鱼肉汉堡、鸡肉汉堡等；2、吃的时候可以点个蔬菜沙拉，或者搭配圣女果、黄瓜、西红柿来一起，即可解决蔬菜少的问题，营养就均衡啦~

食用提示：

1、选购时注意对比营养成分表，选脂肪和钠含量相对低的产品；2、购买速冻食品要根据家中的人数，不要一次性买太多；

3、建议搭配其他的食物一起吃，可增加食物的营养；

4、避免多次冷冻和解冻，因为多次冷冻和解冻，细菌生长会很快，而且营养素也会流失。

食用提示：

1、食材选择很重要，建议多选蔬菜、豆制品、菌类等健康食材，主食可以选择土豆、红薯、玉米这些粗粮；2、尽量少吃腌制的肉类以及海鲜丸子，吃的时候少放调味料，尽量不喝汤会更健康。

是不是没有想到，垃圾食品也没有这么“垃圾”！这些食品虽然不完美，掌握好“度”也可以很健康哦。

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